「空気」：換気、呼吸で代謝UPの次は、腸内環境です。

栄養を学ぶと、まっさきに腸内環境ですね。免疫も腸が大事ということで。
では、腸内環境を整えるには、どうしたら良いか？

世間では、腸に良い食べ物情報が多いですが、腸内環境を整えるためには、まず、腸の調子を悪くするものを「食べない」ことが大事になるようです。

人それぞれ体質があると思いますが、なにが自分に合わないかを見極める必要があります。

加工肉、小麦、乳製品、砂糖、カフェイン、アルコール、添加物、玄米、果物

健康に良いと思っていたことも、しばらく「食べない」をやってみて自分の体と向き合ってみるのが良いでしょうね。

健康セルフチェック
便通が1日に1～2回ある。
形状がモンキーバナナ。
色は、茶褐色。　※白っぽい場合は胆汁が出てないようです。
未消化物がない。
流すと、便器につかず　さらっと流れていく。

このような便になるように、まず食べないものを見極めます

すっきり出たあとは
一般的に言われているような　発酵食品　海藻類　野菜など食物繊維をとります。　

電気屋なのに、なぜこのようなこと書いているの？
人生100年時代、長く健康的に働けるように、みんな元気なら僕も元気、みんなで一歩一歩やっていきましょうね

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チームの力！チームまちでん
ヨシジマ電器／健康空間アドバイザー